قلة النوم تزيد من مخاطر الاكتئاب

قلة النوم تزيد من مخاطر الاكتئاب

خلصت دراسة قام بها باحثون امريكيون ان النوم مبكرا يحمي المراهقين من الاصابة بالاكتئاب والأفكار الانتحارية
.



واوضحت الدراسة التي شملت اكثر من 15 الف مراهق في المرحلة العمرية بين 12 الى 18 عاما، ان اولئك الذين توجهوا الى الفراش بعد منتصف الليل اكثر عرضة للاكتئاب بنسبة 24% من اولئك الذين توجهوا للفراش قبل العاشرة مساء
.

اما اولئك الذين ناموا اقل من 5 ساعات فقد ارتفعت نسبة تعرضهم للاكتئاب الى 71% مقارنة بالذين ناموا 8 ساعات
.

ودرس الباحثون في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في نيويورك بيانات 15500 مراهق جمعت خلال حقبة التسعينيات
.

ووجدوا ان 1 من كل 15 مراهق عاني من الاكتئاب
.

ووفقا للاحصاءات التي انتهت اليها الدراسة، يعتقد ان هؤلاء الذين ناموا اقل من 5 ساعات ليلا، كانوا معرضين لخطر الافكار الانتحارية بنسبة عالية تصل الى 48% مقارنة بالمراهقين الذين حصلوا على قسط كاف من النوم قدره 8 ساعات
.

والمراهقون الذين افادوا انهم "عادة يحصلون على نوم كاف" كانوا اقل عرضة للاكتئاب بنسبة 65 ٪
.

اما الفئات التي كانت على الارجح معرضة اكثر من غيرها للاكتئاب والافكار الانتحارية، فهن الفتيات، والمراهقين الاكبر سنا، واولئك الذين لديهم تصور ان اهتمام آبائهم بهم اقل
.

معظم الآباء المراهقين في هذه الدراسة يحددون مواقيت النوم لابنائهم المراهقين بحلول العاشرة، او اقل
.

وربع الآباء يحددون تلك المواقيت في الثانية عشرة ليلا او اكثر
.

وفي المتوسط بلغ عدد ساعات نوم المراهقين سبع ساعات و53 دقيقة ليلا، وهو اقل من التسع ساعات التي يوصى بها في هذا العمر
.

وقال رئيس فريق الدراسة الدكتور جيمس جانجويتش ان قلة النوم يمكن ان تؤثر على الاستجابات العاطفية للمخ وتقود الى الكآبة والتي تعوق القدرة على التعاطي مع الضغوط اليومية
.

نيويورك (ا ف ب) - قد يكون الاهل على حق، الخلود الى النوم باكرا يساهم في الحصول على فترة نوم كافية ويساعد المراهقين على الشعور بالثقة وعدم الاصابة باكتئاب كما اظهرت دراسة جديدة
.

واوضحت الدراسة التي اعدها المركز الطبي في جامعة كولومبيا ان النقص في النوم لدى المراهقين قد يؤدي الى حالات اكتئاب وافكار حول الانتحار
.

وقال المعد الرئيسي للدراسة جيمس غانغويش "لقد تطابقت نتائجنا مع النظرية القائلة بان عدم كفاية النوم يشكل عاملا محتملا للاصابة بالاكتئاب
".

واضاف في الدراسة التي نشرت في عدد الجمعة من مجلة "سليب" (النوم) ان "الحصول على فترة كافية من النوم يمكن ان يشكل بالتالي اجراء وقائيا من الاكتئاب وعلاجا ايضا للاكتئاب
".
*****

　
أعراض الاكتئاب:

السلبية المستسلمة، كأن يشعر بأنه عاجز، أو أنه ميت على قيد الحياة، ممزق من الداخل، أو ربما جسد بلا جوف ..

صورة الاكتئاب تظهر غالباً في صورة:

1. تعب مزمن وإرهاق.
2. حساسية مفرطة للأوجاع وآلام الجسد.
3. تبلد الذهن (عدم التركيز أو فقدان الذاكرة المؤقت).
4. فقدان الشهية أو الشهية المفرطة.
5. اضطرابات الجهاز الهضمي.


وهناك ما يسمى بالاكتئاب النمطي التقليدي (الملانخوليا) الذي يتميز بهذه السمات:

1. عدم القدرة على النوم في وسط الليل أو الصباح الباكر.
2. فقدان الشهية ونقص الوزن.
3. الكره الشديد للنفس.

وهناك ما يسمى بالاكتئاب غير النمطي المميز ويعرف بشكل أكبر بـ "اكتئابات الاضطراب العقلي" أو الاكتئابات ثنائية القطب، ويتسم بـ :

1. الميل إلى الأرق في وقت النوم والنوم الزائد.
2. الإفراط في تناول الطعام.
3. العجز البطئ والشعور بأسوأ الأحوال في المساء.
4. الكره أو العنف تجاه الآخرين أكثر من نفسك وامتلاك مزاج متقلب.