مخاطر شرب الماء اثناء ممارسة الرياضة

كتير من الشباب والشابات يمارسون الرياضة بصورة كبيرة

لكن هناك خطا عند ممارسة الرياضة يقع فيه الكثير

وهو شرب الماء مجرد الشعور بالعطش اثناء ممارسة الرياضة

فهذا له خطر كبير جدا

فقد حذر خبراء متخصصون من ان شرب كميات من المياه اثناء تدريبا الجرى خاصة يؤدى الى الشعور بالدوار ومشكلات بالتنفس

واوضح ايضا خبراء الفسيولوجيا ان هذا يؤدى الى الاصابة بمرض اسمه( الانسمام المائى) او بمعنى اخر نقص نسبة الصوديوم فى الدم

وهذا فى حد ذاته مشكلة كبيرة ويؤدى احيانا الى الوفاه

وهذه المشكلة تظهر خاصة عند العدائين بنسبة اكبر فهم عندما يشربون الماء يشعروض بالجهاد ويعتقدون ان سبب ذلك هو الجرى او العدو ولكن السبب الحقيقى هو شربهم للماء

وقد اجريت دراسة على 488 عداء وعداءه اثناء مشاركتهم بماراثون بمدينة بوسطن الامريكية عام 2002

وجدوا ان هناك نسبة حوالى 12 % ممن افرطوا فى رب الماء والسوائل بمقدار ثلاث لترات من الماء تعرضوا للاختلال فى مستوى الصوديوم بالدم مما عرض حياة ثلاثه منهم للموت

وكذلك لاحظ الباحثون ان هؤلاء العدائين اصبحوا اثقل وزنا واقل سرعة فى العدو حيث استغرقوا 4 ساعات من لف مضمار السبق فى الوقت التى لاقت فيه العديد من العداءات حتفهن نتيجة الافراط فى تانول الماء

لذلك ينصح بضرورة عدم تناول الماء قبل التدريب مباشرة او بعده او اقل بعد التدريب بعشر دقايق
وليس اثناء التدريب